上夜班怎么把伤害降到最低（经常加班要如何做好保健）
1、及时补水
加班会消耗身体大量的水分，应该及时补充。
2、合理加餐
半夜饿了，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、清粥、小菜来充饥
切忌吃得太油腻、太生冷，以免食淤腹中，难以消化。
3、饮茶调理
加班时可以喝一杯枸杞热茶，不仅能明目，还能避免引起胃肠反应及加班后持续兴奋而无法入眠。
4、适当放松
在电脑前工作1小时后，最好能抽空起来活动活动，伸伸懒腰，松弛一下脊柱
看看远方或者做眼保健操，让疲劳的眼球得到片刻的休息。早起时，可用喝过的茶包敷眼片刻。
>>>上班族养生法有哪些（保健要注意这几点）
上夜班怎么把伤害降到最低（经常加班要如何做好保健）
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
