一日三餐的最佳时间表及营养搭配（吃饭时间几点到几点吃好）
一日三餐的最佳时间是什么时候
一日三餐的最佳进食时间，建议7点到8点左右吃早餐，12点到13点左右吃午餐，17点到18点左右吃晚餐。
一日三餐需要合理的安排，因人体的消化酶在早、中、晚这三个时间段非常活跃，进餐后易于消化吸收；
如两餐间隔时间太长，容易产生低血糖或饥饿感，导致记忆力下降；
如一日多餐，会使消化系统负荷过重，长期处于运行状态会降低消化能力。
所以建议按时就餐，同时晚餐尽量在睡前四个小时解决，因为如果食物没有完全消化，容易在体内堆积成脂肪
而且会影响睡眠的质量。
日常要养成良好的生活习惯，多吃高蛋白、易消化的食物，多吃绿色的蔬菜水果；
适度锻炼身体，保持充足的睡眠，有益于身心健康。
早吃饭好还是晚吃饭对身体好一点呢
一日三餐的最佳时间表及营养搭配（吃饭时间几点到几点吃好）
最佳吃饭时间为早餐七点左右，午餐十二点左右，晚餐七点左右，可根据个人实际情况，选择合适的进餐时间。
早餐一般选在六点半到八点半，维持时间在15至20分钟，最好选择蛋白质和脂肪含量较高的食物作为早餐
比如鸡蛋、牛奶等。
午餐一般选在十一点半到一点半，维持时间约半小时，午餐需要适量增加碳水化合物
比如新鲜的水果，蔬菜和主食米饭，面条等。
晚餐一般选择六点到八点，维持时间约半小时，此时需主要以碳水化合物为主
并且减少蛋白质和脂肪的摄入，以此来增加饱腹感，避免在夜晚产生饥饿感，同时不加重胃肠负担。
同时需要注意营养均衡，将水果，蔬菜，主食等各类营养合理搭配摄入，具体比例可根据个人情况进行调整
并且不可暴饮暴食，也需少摄入辛辣刺激的食物，有利于维持身体的健康。
一日三餐的最佳时间表及营养搭配（吃饭时间几点到几点吃好）
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