早上几点吃饭最好最健康（早餐几点吃饭最好最合适）
早上几点吃饭最好最健康合适
早餐在7点半~8点左右吃最好，最长时间不能超过8点，而且也不可以早于7点半。
早餐在7点半左右吃是由于一夜没有吃食
如果过早以及过晚吃早餐，可能会刺激胃肠道黏膜，导致胃酸分泌过多，同时还有可能会引起胃部疾病。
在7点半~8点左右，人体已经处在完全苏醒的状态，准备一天的紧张工作
这时身体的功能开始慢慢恢复，并且体温也在逐渐上升，脉搏跳动的次数也会逐渐恢复正常
而且体内的消化酶分泌已经达到了高峰，胃肠道功能属于苏醒的状态
这时吃早餐不会刺激胃肠道，也不会引起胃部不适感。
并且在8点左右胰腺会分泌胰岛素，吃完以后会导致胰岛素大量分泌，能够控制血糖。
早餐要注意以清淡营养均衡为主，可以吃一些优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋以及燕麦面包等。
早上几点吃饭最好最健康（早餐几点吃饭最好最合适）
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