黄帝内经春季养生之道
《黄帝内经》是我国最早的医学典籍之一，也是中医四大经典之首。
它对春季养生提出了什么要求呢？
一、不宜过捂
民间流传一句话叫“春捂秋冻”，“春捂”是必须的
尤其老年体弱之人要结合春季气候的变化，随时增减衣物，以防感冒，但如果过于“捂”就不对了。
春季气温上升，“过捂”会导致出汗过多，往往容易受风着凉，出现呼吸道感染，这样反而得不偿失。
另外，春季长时间门窗紧闭也是“过捂”的一种表现，适当的通风透气有助于预防感冒
通风时最好能形成空气对流，春季最佳的通风时间是在日出后和日落前。
二、不宜过懒
春季气候温和，有些人会感到周身困乏而无力，提不起精神来，这是“春困”的表现。
其实“春困”并不是睡眠不足，只是生物钟转换，人体暂时不能适应环境变化所致。
当然，有些严重的“春困”是需要用中药调理的。
《黄帝内经》告诉我们，春季要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，所以春季不能过于懒惰。
要稍微早点起床，比冬季稍微早一些，不应该贪睡，而且要注意加强体育活动，比如多参加郊游、踏青等活动。
“步”就是慢慢走的意思，春暖花开时，一边慢慢走一边观赏美景是非常有益心身健康的
可使人感到神清气爽、头脑清醒，“以使志生”。
三、不宜过食酸和肝
春季饮食应“省酸增甘”。为什么不宜过于食用酸性食物呢？
《黄帝内经》云“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，也就是说春季应保持放松、开放的状态，不能压抑。
酸性收敛，不利于肝气的生发，这跟“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的状态刚好相反。
如果肝气生发太过也是不行的，中医有一句话叫“春不食肝”，过多食用动物肝脏容易导致肝气亢盛，出现脾气急躁等情况。
现代研究证明，动物肝脏里的蛋白质、胆固醇和矿物质等含量相对较高，会加重肝脏的代谢负担。
所以春季一定要注意不可多吃动物肝脏，特别是有肝胆疾病病史者。
《黄帝内经》春季养生原则
《黄帝内经》中《素问?四气调神大论》关于春季养生的概述：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；
生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”这意味着在春季
大自然开始焕发生机和活力，万物也开始复苏和生长，人们应该顺应自然规律
注重养生和保健，做到“春夏养阳，秋冬养阴”。春季养生的具体建议如下。
一、夜卧早起
春季是万物复苏的季节，人们应该早睡早起，以顺应自然规律。
这样可以有助于调节人体的生物钟，保持身体节奏与大自然同步。
二、运动与休息
春季应当多亲近大自然，阳光下运动，踏青，郊游，观赏绿色植物，忘却世俗琐事
让心情开朗，神志舒畅。同时，应避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠。
三、饮食调养
春季是阳气生发的季节，人们应该注重饮食调养。
春季宜多食谷、麦、菜、果等素食清淡食品，以养肝养阴。
不宜高盐、高脂、油腻辛辣食物，多饮酒。
同时，适量食用一些具有生发阳气作用的食物，如韭菜、香椿等。
四、精神调养
春季是肝气发散的季节，应保持心情舒畅，避免烦躁发怒。
可以多听轻松愉快的音乐，适当进行一些休闲娱乐活动，以调节情绪和保持心理健康。
五、避免过度劳累
春季是身体逐渐适应自然环境的季节，人们应该避免过度劳累和熬夜。否则会破坏身体的平衡和影响身体健康。
六、保暖保湿
春季气温变化较大，要注意保暖，特别是关节等部位。同时，春季空气干燥，要注意保湿，多喝水或保湿喷雾。
七、避免过度减肥
春季是人体新陈代谢最活跃的时期，避免过度减肥，以免影响身体健康。
八、预防过敏
春季是过敏高发季节，要注意避免接触过敏原，如花粉、尘埃等。
如出现过敏症状，可适当使用抗过敏药物进行治疗。
总之，《黄帝内经》认为春季养生应以养肝为主，注重饮食调理、运动与休息、精神调养等方面。
同时要顺应自然规律，预防过敏和保持身体健康。
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