每天晚上几点睡觉最好（几点睡觉才不算熬夜）
那么，几点睡觉最好,几点起床最好长寿呢
临床没有几点睡觉是最佳时间的说法，根据人体生物钟分析，建议在晚上22~23点入睡。
睡眠是人类周期性出现的一种自发和可逆的静息状态
其主要表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识暂时中断。
在睡眠状态中，人体全身各个器官和组织都能休息、休整、恢复
进而提高日常的工作质量和学习质量，使自身精力充沛。
科学建议，成年人每日至少需维持6~8小时的睡眠。
人体生物钟多数表现为日出而作、日落而息，肾上腺皮质激素、生长激素等都是在夜间睡眠时开始分泌的。
按照每日维持6~8小时的睡眠以及夜间进入睡眠状态的生物钟规律来看
成年人每日在晚上22~23点入睡较好，晨起醒来的时间为早上6~7点，能够满足1天中活动的需求。
但这只是一个大致范围，因为每个人的每日工作量和学习量、体力消耗量、生活环境等都不相同
所以存在生物钟差异、个体需求都不相同，所以几点睡觉不是固定的数据。
只要每日能够维持6~8小时睡眠，且可以满足自身需求即可。
建议养成良好睡眠习惯，避免长期熬夜晚睡。
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