每天深蹲多少个效果更佳（一天做几次深蹲比较好）
初学者深蹲练习建议从小强度开始，可以每天早晚各做1次，每次2组，每组10-15个即可。
逐步过渡到每次4-5组，每组15-20个，1周可进行2-3次，不建议连续2天深蹲训练
应随体力与耐力逐渐加强，逐渐增加深蹲的强度。
深蹲是锻炼下肢肌肉的最佳动作，一般按照身体的承受能力来评估。
第一、一个人的心肺功能越强，每次做的就越多。每次坚持做20个，每天大于5次。
不但能够提高心功能和肺活量，对核心肌群的锻炼也有帮助。
第二、深蹲时，一般情况下负重要适中，不能过重。
同时速度也要和缓，不能太猛烈，以免对大腿肌肉完成牵拉伤，每个动作要标准，做到位。
相关推荐：
1、深蹲的好处和坏处（功效与作用）
2、深蹲怎么做才最有效果（深蹲的正确姿势）
3、深蹲一年的壮阳感受:我做深蹲后的真实感受总结
每天深蹲多少个效果更佳（一天做几次深蹲比较好）
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
