一天什么时候吃甜食不会胖
在每日热量摄入大于消耗量的前提下，一天内任何时间吃甜食，均有较高的发胖风险。
若想要控制体重，建议此阶段积极进行饮食控制，平时饮食要以清淡和粗纤维食物为主
少摄入热量高的甜食，可以用天然水果代替，同时也需加强体育锻炼，以提高机体的消耗量。
在每日热量摄入小于消耗的前提下，一天内任何时间吃少量甜食均可，发胖风险相对较低。
但一般建议上午吃，不建议晚上吃，因为上午通常属于人体代谢旺盛的阶段
此时少量吃甜食配合适量活动，有利于加快甜食消耗和避免体内脂肪生成，以降低肥胖发生的风险。
而晚上身体活动量降低，代谢功能会有所减弱，尤其处于睡眠状态时，胃肠道对于食物代谢更加缓慢
而且也会增加胃肠道的负担。
此时摄入甜食所产生的多余热量在体内发生堆积，转化为脂肪，即可引起身体肥胖。
此外，对于糖尿病或血糖高的人群，应避免吃甜食，以免导致血糖异常升高，不利于自身健康。
一天什么时候吃甜食不会胖
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