夏季养生食谱及其功效（夏天饮食养生）
夏季养生食物，包括含水分较多的食物、富含优质蛋白的食物、酸味食物等，可以适量食用。
1、含水分较多的食物：
夏季天气较为炎热，人体容易出汗，而出汗会带走体内大量的水分，如果不及时补充水分，会导致缺水。
所以可以多吃含水分较多的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，可以及时补充体内所丢失的水分。
2、富含优质蛋白的食物：
夏季人体代谢速度加快，体内的钠、钾等电解质流失较快，需及时摄入蛋白质补充
如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等都含有丰富的优质蛋白，可以适量食用。
3、酸味食物：
夏季气温高会导致食欲不振，营养摄入不均衡，适量食用酸性食物可以生津解渴
健胃消食，增强食欲，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂等。
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