八卦掌养生功法有哪些呢（九九功法）
八卦掌养生功法又名九九功法，由两套(每套九节动作)构成。
此功法是笔者于1992～1993年在八卦掌训练的基础上感悟所得，经十年实践
在众多国内外的学员和患者中收到良好的效果。
今介绍给读者，希望能给大家带来健康和快乐，有兴趣者可试练30天，必有意想不到的收效。
1992年1月，笔者因腰间盘突出住院，经CT检查是髓核掉进椎管内，压迫马尾神经。
当时双腿疼痛难忍，肌肉迅速萎缩，大小便失控，需急诊手术，否则将造成下肢瘫痪。
手术中将第四腰椎小关节剔掉，取出髓核。由于椎管内部分神经根坏死，术后双腿疼痛虽然消失
但臀以下部位麻木没有知觉，腰部活动更多地要靠腰肌来保护。
坐下时只能用意识控制而没有感觉，大小便难以分辨，两踝关节处在半瘫痪状态。
当医生告诉我以后再不能练武术时，我的内心痛苦极了。
我生性好动，从8岁开始到手术前习武30多年，难道就这样在收获的季节突然终止吗?我的学生怎么办?经过痛苦的挣扎，我几经思忖，暗下决心，要通过自己刻苦的训练恢复肢体的功能。三个月后，我出院了，随即开始了恢复训练。先是力所能及地练习，最初是手扶把杆下蹲，之后逐渐增加运动量。在针灸治疗的配合下，半年后肢体慢慢有了感觉，我便开始压腿、走圈。
尽管下肢功能的恢复进行得还算顺利，但是我的腰不能吃劲，总是发僵、发板。为了使腰部肌肉恢复功能，我制定了腰部恢复计划。首先是使腰部完，全放松。为了达到这个目的，我开始站桩。当站到一定程度的时候，我的腰便自然开始晃动。随着站桩练功时间的增长，颈椎、胸椎、髋骨、盆腔都开始转动并逐渐形成了规律。腰部活动的幅度逐渐加大，原来手术及伤病带来的疼痛感越来越轻，知觉越来越明显。到后来，五脏六腑开始出现动态，整个身体的协调性出现了改观。一年后，我基本恢复正常的训练。1995年参加第二届国际八卦掌联谊会比赛获优胜奖；并连续三年参加北京市传统武术比赛，均获得优异成绩。
故笔者愿将此功法奉献给广大读者，以达到无病强身，体弱或有疾患者可祛病的作用。
(一)动作名称
预备式
第一节督脉导引
第二节冲脉、带脉导引
第三节任脉导引
第四节旋转大转子
第五节盆腔行太极
第六节真气归海
第七节倒海翻江
第八节通调奇经八脉
第九节脏腑归位
(二)练习方法
预备式站无极式
两腿自然分开与肩同宽，两手自然放置(以个人舒适为度)：可交叉置于小腹前，也可背手于腰处，还可自然垂于腿的两侧。沉肩坠肘，含胸拔背，提项直颈，舌抵上腭，双目微闭。做到1．浑身放松，2．心意安静(意在小腹)。
第一节督脉导引
意在尾闾或尾骨，意念由尾骨垂直向下延长至地面——形成一条线和一个点。以这个地面点为中心，通过涮腰使这条线的端点在地面画同心圆，画圆由小至大。两腿自然垂直站立(而非挺直)。顺时针、逆时针各涮九九八十一次。
第二节冲脉、带脉导引
意念由会阴穴垂直向下至地面——形成一条线和一个点；以这个地面点为中心，通过涮腰使这条线的端点在地面画同心圆。圆的大小以刚好在两脚内侧为度，即想像两腿似一容器壁，会阴垂直线似一搅动棒，将容器内之物搅匀。意念中一定要圆。
此节要分别以腰椎、胸椎、颈椎为轴逐一转功。顺时针、逆时针各画九九八十一次。
第三节任脉导引
意念由耻骨联合垂直向下至地面——形成一条线和一个点；以这个地面点为中心，通过涮腰使这条线的端点在地面画同心圆。此节臀部前敛，两腿相对挺直。顺时针、逆时针各画九九八十一次。
第四节旋转大转子
以左腿大转子为中心点画圆，顺时针画九九八十一次。
以右腿大转子为中心点画圆，逆时针画九九八十一次。
第五节盆腔行太极
以两个大转子的连线为直径，两侧大转子为运动点，在水平面内划S线，共画九九八十一次。
第六节真气归海
以小腹隆起的最高部位至腰后连线为轴，在人体的冠状面上顺时针、逆时针各画圆转动九九八十一次。
第七节倒海翻江
以第六节中轴线的十字垂直线为轴心，向前和向后画圆转动各九九八十一次。
第八节通调奇经八脉
以整个腰部为中心，腰部自然做大回环转功，顺时针、逆时针各画九九八十一次。
第九节脏腑归位
两腿直立，将脚后跟抬起，猛然落地，要求全身放松，共计九九八十一次。
动作完毕，两手相叠置于小腹前(男性右手在上，女性左手在上)，站立片刻(时间不限)。
之后，两手相搓，搓热后轻捂双目片刻。睁开双眼，放下双臂收功。
(三)动作示意图
(四)原理与作用
道家养生修炼讲求“天人合一”，即将天地自然界看作是大宇宙，将人体自身看作是小宇宙。
这个小宇宙必须融于大宇宙之中，并顺应其发展变化。宇宙有天、地、风、雷、山、泽、水、火八象，相应相搏；
人身有奇经八脉之盛衰。奇经八脉盛，人身则健康少病，奇经八脉虚弱，人身则日渐衰老。
道家修炼主要是要通达奇经八脉，而尤以其中的督、任二脉为重(图1)
“密宗”修炼主要将修炼人体内部三脉七轮(图2)。其中三脉是指左、中、右三脉；
而七轮则是人体由梵穴到会阴(海底)的七个主要部位，即梵穴轮、顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮和海底轮。
但是这七轮是人体的横截面。三脉七轮通达，人则能健康长寿。
八卦掌养生功法有哪些呢（九九功法）
