800米跑步技巧（800米怎么跑不累又快）
800米是属于中距离跑，要跑得快，必须具备很强的速度耐力。
体现在训练技巧、赛前饮食和比赛策略这三大要素方面。
跑八百米，70%是绝对实力，30%是比赛技战术的把控，下面说一下具体提升800米速度的方法。
800米跑步的技巧（800米怎么跑不累又快）训练技巧
800米训练就是要挖掘有氧与无氧临界状态的运动生理能力
也就是“混氧”的运动状态，这个运动心率大概在170~190次/分范围
也就是说平时要设法提高训练强度，要在这个心率搏动区域提升运动速度能力。
长跑
长跑是训练耐力的基础，跑量不一定很大，每天5000米就可以
但过程中必须保持一定配速，不能太慢，要以较快的节奏速度均衡跑完。
变速跑
可在跑道上采用不同速度的交替跑训练
能不断强化有氧向无氧状态转化的过程，这样是提高速度耐力的直接方法。
如跑200米普通速度，然后再快跑300米，反复多次，距离多变。
间歇跑
间歇跑是控制好时间，在一次跑步训练后机体尚未完全恢复的情况下，再进行一次或多次的训练方法。
这样间歇多次跑，能使抗乳酸能力得到提高
如先跑800米休息1分钟跑600米，再休息1分钟接着跑400米，以此类推。
上坡跑
上坡跑就是利用山坡、斜坡路、引桥等进行反复多次抗阻跑训练，能高效地提高800米跑的速度耐力。
综合训练《跑步饮食注意事项和建议》
综合训练是运用多种方法进行复合型训练，提升兼顾速度耐力和综合体能。
如短跑冲刺训练、跳绳、骑行，跑楼梯、爬山等。
800米跑步的技巧（800米怎么跑不累又快）
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