每天晚上跑步能减肥吗,效果怎么样（晚上跑步可以减肥吗）
晚上跑步是能够减肥的。但要注意跑步的量和跑步的方式。
建议选择慢跑，长距离，每次跑步时间建议半小时以上
这样的跑步为有氧运动，可促进脂肪分解，促进人体对碳水化合物和蛋白质的利用
防止多余的碳水化合物和蛋白质转化为脂肪
从而减少脂肪的堆积，此外跑步还可增加肺活量，加强心脏肌肉的力量。
晚上跑步能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。
晚上跑步是很不错的有氧运动，正好把晚餐进食的能量消耗掉。
这时候跑步时间充足，心情放松。夜间跑步应时刻注意周围的车辆
同时，人在跑步时血液流向四肢，使其温度升高，毛孔受热张开
而夜间天气渐凉，这时吹风受凉，较易生病，因此，夜间跑步也要注意保暖。
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