睡前什么时候喝牛奶最好合适（有助于睡眠）
一般情况下，牛奶在睡前半个小时喝就可以，
但是不建议太晚睡，一般在十点钟左右睡觉是最好的。
晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以补充人体的水分和钙剂。
可以舒缓精神紧张，肌肉紧张，可以帮助睡眠。
1、最长寿的睡眠时间是几点
2、帮助促进睡眠的音乐（催眠曲大全）
3、科学睡眠时间（最佳睡眠时间几小时）
可以预防晚间缺钙引起的手脚抽筋，睡觉前喝一杯牛奶，稀释血液
还可以预防一些心血管疾病和动脉粥样硬化，可以防止心脑血管病人在夜间的一些意外。
睡前什么时候喝牛奶最好合适（有助于睡眠）
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