标准深蹲怎么做才最有效果（深蹲的正确姿势）
深蹲是健身中一种较常见的方式，其动作特点是由身体直立，膝关节和髋关节完全伸展开始《深蹲的好处》《深蹲提高男性功能的正确方法》
随后连续下蹲直至达到所需深度，最后连续站起至初始位置。
为避免深蹲过程中对膝盖造成不必要的损害，应保证深蹲时采取正确的姿势。
那么，标准深蹲怎么做呢？下面讲具体步骤：
预备动作双脚距离与肩同宽或比肩距大一点都没关系，脚尖略向外张开15度左右。
动作是一个“坐”下来的动作，上半身尽量挺直。
屈髋（将你的臀部往后坐，想象是要坐在一张椅子上）
同时屈膝，然后慢慢的往下，让大腿与地面平行，然后再慢慢地回到预备动作。
下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。
初学者建议10-15个1组；每天2-3组开始；如果已经是体育爱好者，可以每天做5-6组。
深蹲注意事项
在做深蹲运动前需要先充分热身，然后再循序渐进的进行训练，可以降低关节的损伤。
同时应注意深蹲时的脚掌方向与膝盖方向要一致；
始终抬头挺胸，眼看前上方，这样能有效避免弯腰低头；
并注意起立过程中不要抬臀，以免身体前倾，腰部受伤。
其次，蹲下起身的速度不宜过快，要给全身一个缓冲时间。
标准深蹲怎么做才最有效果（深蹲的正确姿势）
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