七分饱是什么程度 如何把握7成饱
七分饱是一种既不太饱也不太饿的状态，表现为胃里还没觉得满
但对食物的热情已经下降，进食速度放慢，感觉可吃可不吃的程度。
具体来说，七分饱的感觉是胃里不再有强烈的空腹感，但也没有感觉到完全饱足。
在这种状态下，人们不会因为进食而感到不适，也不会因为食物的撤走而感到饥饿难耐。
要把握七分饱，可以采取以下几个技巧：
每餐固定时间进食，有助于形成良好的进食习惯。
细嚼慢咽，每口饭咀嚼20次以上，有助于大脑接收到饱食信号。
饭前喝碗汤，增加饱腹感，减少正餐的摄入量。
分多次进餐，避免一次性吃得过多，例如将食物分成3~4小份，每次吃完一小份后感受是否吃饱。
专心吃饭，不要边看手机或电视边吃饭，以免分散注意力导致吃撑。
通过这些方法，可以更好地掌握七分饱的感觉，从而在保持营养均衡的同时，避免过量进食。
七分饱是什么程度 如何把握7成饱
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