孕妇吃什么最有营养对胎儿好
怀孕期间应注意营养均衡，这样才能保证胎儿健康长大
建议孕妇补充叶酸、多食用坚果、小米和玉米，可以食用加碘盐
具体如下：
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1、叶酸：叶酸能够有效地预防胎儿畸形的发生，尤其对胎儿神经发育和脊柱裂的预防效果较好，因此建议怀孕前三个月每日补充叶酸，现在也有证据表明，整个孕期少量补充叶酸也是有好处的。每个孕妇体质不同，建议遵医嘱服用叶酸。
2、坚果：孕妇可以每天吃吃核桃、葵花籽、花生等富含必须脂肪酸的坚果10-20g，核桃中的油脂可供给大脑基质的需要，核桃含有的微量元素有利于胎儿脑发育，花生蛋白中含有的赖氨酸可以提高中枢神经组织功能，促进智力发育，此外花生中钙含量较高，可以促进胎儿骨骼发育。
3、小米和玉米：小米中维生素B的含量位于谷物之首，玉米含有脂溶性维生素，可以刺激大脑，增强记忆力。与大米混合有助于血糖平衡，有利于胎儿健康。
4、孕妇孕期吃加碘盐，注意体重合理增长，不要让体重增长过多或过少。
孕妇吃什么最有营养对胎儿好

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