面包和米饭哪个容易胖

面包和米饭哪个容易胖
面包有较多种类，如全麦面包、吐司面包等
但都是经烘烤而成，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等物质
而米饭的主要成分是碳水化合物。

相同质量的面包比米饭的热量高，而肥胖的主要因素是热量摄入过多而消耗不足
因此，在食用量相同的情况下，吃面包更容易长胖。
另外，面包含有的脂肪量比米饭高，其分解为脂肪酸入血后
可促进食欲，诱导机体摄入更多的食物，可能最终会导致热量超标，从而引起肥胖。
若适量进食并配合运动代谢掉所摄入的热量，进食米饭和面包不但不会导致发胖
反而可以为机体提供充足的能量，对人体有益。
便秘患者可以适当吃全麦面包，全麦面包中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速肠道排空。
在减肥期间，要适当进食面包和米饭等主食，否则减肥效果很难长期维持，有较大可能会反弹
而且机体缺乏碳水化合物时，会导致供给神经系统的能量不足，造成记忆力下降、失眠等不良反应。
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