晚餐吃什么好呢（又简单又营养）

晚餐吃什么好呢（又简单又营养）
晚餐吃什么好看个人需求及身体情况，适合自己的就是最好的。
对于普通人来说，晚餐与午餐相比还是需要相对减少

因为晚上人体新陈代谢慢，长期晚餐过饱可能导致三高
故应该七分饱，选择鱼、瘦肉以及适量蔬菜较为合适。
1、长期营养不良的人可以适当增加营养
吃富含蛋白质的食物，例如三文鱼、虾、鲍鱼、牛肉、羊肉等。
2、有减肥需求的人晚餐应该简而精
可以选择少量优质蛋白，例如蚕蛹、鱼肉等，配合新鲜蔬菜
例如小白菜、西红柿、茼蒿等。可以选择不吃主食，减少油脂
和碳水化合物摄入，摄入能量过多时，不利于减肥。
3、对于有高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等代谢综合征的人来说
晚餐控制能量摄入尤为重要，可以吃七分饱，
尽量选择以蔬菜为主的清淡饮食，
如芹菜、西蓝花、菠菜、黄瓜等，尽量低盐、低脂饮食
少吃辛辣、刺激、生冷食物，少吃肥肉、动物内脏等。
4、长期从事脑力劳动的人晚餐可以选择多样化
可以选择适量摄入热量高、含蛋白质高的食物
这样可以保证脑供血供养，保证充沛精力，如鱼肉、鸡蛋、坚果等。
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