冬季养生小知识（冬季如何养生的小常识）
冬季养生知识包括平衡膳食、适当运动、多晒太阳等。
1、平衡膳食：
冬季每天的饮食营养要均衡，建议多摄入高蛋白、高钙食物
同时也要满足清淡、营养、易消化等条件
可以制作冬瓜莲子猪排汤、百合银耳瘦肉粥等，有清心除烦之功效。
2、适当运动：
每天要坚持运动，可以选择练习骑自行车、跑步、散步、游泳等
这些均属于有氧运动，能够消耗体内的热量和卡路里。
3、多晒太阳：
冬季太阳比较稀少，一旦阳光充足，需多晒太阳，每天晒20~30分钟左右。
此外，在冬季也要多喝水，多排毒。如在冬季出现任何不适，建议及时咨询医生。
冬季养生小知识（冬季如何养生的保健小常识）
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