过年健康饮食注意事项（春节健康饮食知识小常识）
为了在过年期间保持健康的饮食习惯，以下是一些重要的注意事项：
1、避免暴饮暴食：
遵循“七分饱”的原则，避免过度饥饿或吃得过撑
这对肥胖症、糖尿病、心血管疾病患者以及老年人来说尤为重要。
2、规律进食：尽量维持日常的饮食模式和定时定量用餐的习惯，避免连续不断进餐或在夜间大量进食。
3、限制饮酒：
由于酒精可能导致肝脏损伤和其他健康问题
特别是对于有特定健康状况的人群，建议适度饮酒或不饮酒。
对于孕妇、哺乳期妇女、儿童以及患有慢性疾病的人士，应尽量避免饮酒。
4、避免刺激性食物：
饮食应以清淡为主，避免油腻和高盐的食物，如油炸食品和腌制食品。
同时，应注意食物的细嚼慢咽，以免加重消化系统负担。
5、注重蔬菜、水果和粗粮：
在节日丰富的食物中，确保蔬菜、水果摄入量充足，并增加粗粮的摄入，以获得必要的营养素和纤维。
6、荤素搭配：
在餐桌上，应优先选择脂肪较少的鱼类、虾类、去皮鸡肉、鸭肉、兔肉等食物，并注意荤素的均衡搭配。
7、适量饮酒：在饮酒时应遵守适量的原则，避免过量饮酒对身体造成伤害。
8、采购新鲜食材：
在选择年货时，应优先考虑新鲜而非冷冻或冰鲜的食材，以保证食品安全和营养价值。
9、烹饪用油谨慎：
尽管节日期间可能需要增加油的用量
但也应选择健康的烹饪油，避免过多使用含饱和脂肪和反式脂肪酸的油。
通过上述措施，可以在享受节日美食的同时，维护个人的健康状况。
过年健康饮食注意事项（春节健康饮食知识小常识）
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