宵夜吃什么好消化又养胃有营养

宵夜吃什么好消化又养胃有营养（适合宵夜的低热量食物）

夜宵可以选择清淡易消化、低热量、膳食纤维丰富的食物

不容易导致发胖，比较常见饮食的有蔬菜类、豆制品类、粗粮类等。

1、蔬菜类

白菜、冬瓜、菠菜、西红柿等蔬菜富含膳食纤维，热量较低

夜宵适当吃不会导致热量摄入过多，可以起到一定的饱腹效果，从而减少其他食物的摄入，不会导致长胖。

2、豆制品类

黄豆、绿豆、红豆等豆制品所含的热量也比较低，夜宵适当吃不会导致热量摄入过多。

而且其中含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需的营养。

3、粗粮类

燕麦、玉米、紫米等，含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感

促进胃肠道蠕动，也不会导致热量摄入过多，夜宵适当吃不会发胖。

需要注意的是，虽然适当吃夜宵可以增加饱腹感，但是不可以过量吃

以免导致脂肪堆积，从而引起肥胖。

此外，减肥人群吃夜宵的时候还可以选择火龙果、木瓜等低热量、饱腹感强的食物

并且吃完后进行适当的锻炼，消耗多余的热量。

宵夜吃什么好消化又养胃有营养（适合宵夜的低热量食物）