吃不胖的宵夜食物有哪些（适合减肥人士吃的宵夜）
夜宵吃任何食物都会长胖，但如果在夜间比较饥饿，可以适量摄入低能量食物
大多为低糖、低脂、低盐以及富含纤维素的食物，可在一定程度上降低肥胖的风险。
如果睡前进食量过大，或者长期摄入高热量食物就存在长胖的风险，尽量避免吃夜宵。
1、水果：夜宵适量吃一些杨梅、苹果、桃子、葡萄、火龙果、草莓、橘子、橙子、柚子等含糖量较低的水果；
2、蔬菜：夜宵适量吃一些西红柿、黄瓜、胡萝卜、西蓝花、藕片等脂质含量较低的新鲜蔬菜
在促进胃肠道蠕动的同时，也避免了长胖的风险；
3、粗粮：想吃夜宵，但不想长胖的人群，还可以少量吃一些玉米、燕麦、紫薯、红薯、芋头、山药、土豆
以及黑面包、全麦面包、全麦饼干等粗粮或者粗粮制品，最好每次不超过100克；
4、其他：适量食用无糖银耳莲子羹、鸡蛋汤、益生菌酸奶、低脂牛奶、南瓜粥、鱼片粥、糙米粥、果蔬汁、鸡胸肉、瘦牛肉、豆干等低热量食物。
吃夜宵并非一个良好的生活习惯，通常在夜间机体代谢功能会减弱，进食高脂肪、高糖类物质无法及时消耗掉，堆积在体内容易发胖。因此，建议避免进食宵夜，养成良好生活习惯，规律的进食。
夜宵吃什么不会胖，需要根据具体情况进行分析：
1、不会长胖：
如果夜宵是不含热量的食物，可能不会导致肥胖。不含热量的食物主要是一些蔬菜，如青菜、白菜、上海青，空心菜等，另外还有一些瓜，如黄瓜、西葫芦，还有茄子、冬瓜等，这些食物几乎不含有热量，吃这些东西不容易长胖；
2、会长胖：
其他食物可能多少都会含有一定的热量，如豆制品，还有一些蛋白质食物，虽然这些食物热量相对比较低，对热量的消耗不会带来更多的负担，但如果进食后，没有进行相应的运动来消耗这些热量，久而久之，这些热量在体内积存，也会带来肥胖的问题。
如果吃完饭很快就入睡或休息，夜宵会给胃肠道带来负担，时间长了也会带来一些消化不良的问题
如果担心肥胖，建议不要去吃夜宵，这样既不会增加肥胖的烦恼，也不会增加胃肠道的负担，避免带来消化不良的问题。
一般会建议在睡眠前的3h之内，最好都不要进餐。
吃不胖的宵夜食物有哪些（适合减肥人士吃的宵夜）
