过年健康科普知识（春节期间的健康科普）
健康过春节，健康知识学起来！
马上就要过年了。在春节期间，走亲访友、大吃大喝、睡懒觉、打游戏
身体和精神一下子放松下来，和之前忙碌的工作相比这样突然的放松毫无疑问会给身体带来各种各样的不适。
虽然是节假日，身体的健康问题同样不容忽视。
除了之前介绍过的饮食需要节制外，小言还给大家整理提供一些靠谱的养生方式让您健健康康过春节。
招数一：睡前练习腹式呼吸
节假日睡眠的时间一般都不太规律，如何才能睡得更健康，还是有讲究的。
睡前不妨练习腹式呼吸，可增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。
练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强，改善新陈代谢功能。
招数二：抢红包累了做做手指操
春节，人人都少不了抢红包，手指累了，不妨做下手指操，多运动运动手指。还可增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。
不需要任何器械，也不需要场地，任何时候任何地方，只要有空的时候，花几分钟，活动活动手指，锻炼一下心脑，有益无害。也不用太多，每天在家里坚持一两次就够了。
招数三：喝杯蜂蜜水
现代研究表明，蜂蜜的营养成分全面，食用蜂蜜可使体质强壮起来，容颜也会发生质的变化。特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有保青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，更显年轻。
每日早、晚各服天然成熟蜂蜜水，每次20～30克，温开水冲服，就可增强体质，滋容养颜，有助于将体内积聚下的废物排出，让女士们在家里也保持健康美丽。
招数四：在家享受足疗
足疗可以促进体内血液循环和新陈代谢加快。对大家来说，足疗可以使足部血液循环得到改善，促进足部和全身血液的流通；同时血液增加的同时还能改善心脏功能，降低心脏负荷能力，调节各内分泌腺体分泌各种激素，促进身体的新陈代谢能力，提高对外来病源微生物的抵抗力。
春节期间气温依然较低，大家宅在家中不妨享受足疗。方法可以很简单，晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。
招数五：健康运动少不了
趁春节假期让平日紧张的心情和劳碌的身体好好放松一下，睡几个懒觉，看几本书，找三五好友聊聊天，沏一壶好茶，听一场音乐会，做一些家务，或者结合自身情况，进行适度运动锻炼。
做有氧运动，可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑供氧量，提高机体抗病能力，促进身心健康。
如每天坚持40分钟快步走，骑自行车，郊游，打太极拳，跳健身操等。
过年健康科普知识（春节期间的健康科普）
