晨练的好处和坏处有哪些（晨练好不好）

晨练的好处和坏处有哪些（晨练好不好）
晨练有好处也有坏处，晨练的好处是可以提神醒脑、促进新陈代谢、预防骨质疏松；

坏处是容易诱发心脑血管疾病、容易造成缺氧、容易造成低血糖。
晨练的好处和坏处有哪些（晨练好不好）具体如下：
一、晨练的好处
1、提神醒脑：
早上起床的时候经常会感觉大脑昏昏沉沉的，反应也比较迟钝
晨练可以让全身的细胞都活跃起来，同时加快血液循环的速度，使大脑供血、供氧充足
从而起到提神醒脑的作用，可以让整个人精神焕发。
2、促进新陈代谢：
晨练可以加快身体新陈代谢的速度，帮助体内的废物和毒素排出体外
从而起到排毒养颜、延缓衰老、预防便秘的效果。
3、预防骨质疏松：
晨练可以促进钙质的吸收，使骨骼有机成分增加
可以促进骨骼生长发育，强健骨骼，对预防骨质疏松具有一定的帮助。
二、晨练的坏处
1、容易诱发心脑血管疾病：
清晨人体的血压偏高，此时如果选择比较剧烈的运动来晨练，有可能会诱发心脑血管疾病。
2、容易造成缺氧：
早上太阳没有出来之前，空气中的二氧化碳浓度比较高
而且空气质量比较差，此时进行晨练有可能会造成缺氧的情况，出现头晕、呼吸困难等症状。
3、容易造成低血糖：
如果在晨练之前没有吃些食物垫垫饥，在空腹的状态下运动，容易造成低血糖的情况。
三、晨练的好处和坏处总结
适当的进行晨练有好处。
练可以让一天的精神饱满，工作以及学习效率都会得到提高
另外还有助于家族新陈代谢、提升精神面貌，让内心变得更加平静。
不过，在晨练时要掌握好时间
晨练在夏季和秋季最佳的时间是早上5:30~6:30左右，而冬季是6:00~7:00左右。
晨练的好处和坏处有哪些（晨练好不好）