早餐吃什么最有营养（早餐吃什么最好吃健康养胃）
营养健康早餐吃什么
营养健康早餐需要食用高碳水化合物、高蛋白、高矿物质及微量元素的食物，如牛奶、新鲜蔬菜水果等。
进食早餐，需要适当食用，若进食过饱、过快，容易加重消化道负担，甚至可出现消化不良等。
1.高碳水化合物食物
常见有面条、馒头等，碳水化合物含量较高，食用后有助于维持正常的血糖，避免低血糖的发生。
2.高蛋白食物
常见高蛋白食物有牛奶、豆浆等，含有较高的蛋白质，可以组成人体多种营养物质，也可提供多种氨基酸等。
3.高矿物质及微量元素食物
常见食物有新鲜蔬菜、水果等，如青菜、苹果等，营养丰富
含有多种矿物质、微量元素等，如钾、钠等，有助于维持电解质的平衡。
早餐吃什么最有营养（早餐吃什么最好吃健康养胃）
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