腹式呼吸的正确方法和功效
腹式呼吸吸气时收腹还是鼓肚，学会腹式呼吸能有效地增加身体的氧气供给
腹式呼吸的正确方法和功效-1
使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。
腹式呼吸的正确方法是：
1.采取仰卧或舒适的坐姿，把一只手放在腹部肚脐处，放松全身肌肉。
2.先自然呼吸，然后深吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起。
3.再缓慢吐气，最大限度地向内收缩腹部，向外呼出气体。
4.重复吸气呼气的动作，注意保持呼吸的节律性，尽量用腹部发力呼吸，避免调动胸部力量呼吸。
腹式呼吸的正确方法和功效

声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。