饭后多久可以运动（饭后运动的最佳时间）
那么，饭后多久可以运动，需要根据运动方式来判断。
如果是散步等低强度的运动，一般在0.5-1小时即可。
但如果是进行中等及以上运动，应当间隔2-3小时。
注意适度运动，以免发生意外损伤。
1、0.5-1小时：
进食后，食物自口腔位置到达胃部，胃酸开始分泌并消化
此时间段内，全身的血液主要向消化系统转移，可以进行一些比较舒缓的运动
比如散步、拉伸等，不仅不会加重胃肠负担，还可促进食物的消化、吸收；
2、2-3小时：
如果需要进行的运动程度比较剧烈
比如跑步、打篮球、踢足球等，应当2-3小时后再开始运动
此时胃部的食物基本已经消化、吸收，不会引起恶心、呕吐等不适症状。
尤其是一些本身就存在急慢性胃炎、胃溃疡等疾病的人群
为避免病情发作或是加重，也应待食物基本消化再开始。
此外，还需要根据年龄，以及有无高血压、糖尿病等慢性疾病进行综合考虑。
如果在运动过程中出现任何不适症状，均需立即停止当前行动。
饭后多久可以运动（饭后运动的最佳时间）
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
