健康减肥餐食谱一日三餐（减肥餐 一日三餐食谱月瘦10斤）
一、减肥期间怎么吃一日三餐
减肥期间早餐和午餐应种类丰富，营养全面，晚餐可以少吃或不吃主食。
减肥期间可以适当减少饮食量，尤其是食物的热量。
早餐应吃鸡蛋补充蛋白质，喝牛奶或豆浆、燕麦片均可以，既可以补充营养，又可以吃饱。
午餐是一天中最主要的一餐，除了主食之外，需要各种营养元素，包括肉类、蔬菜等。
应适当的减少午餐的摄入量，可以将主食替换成粗粮，这样既可以吃饱，还能够控制饮食的热量。
晚餐可以少吃或不吃，或者是只吃些蔬菜，不吃主食。
如果减肥期间运动量大应注意保证蛋白质的摄入量，过度的节食对于身体是不利的。
二、减肥餐一日三餐食谱月瘦10斤
减肥餐一日三餐需要营养均衡，荤素搭配，长期坚持，才能获得良好效果。
1.早餐：
早餐非常的重要，要保证足够的能量摄入来保证一个上午的正常工作
既要吃少还要吃好，一个白煮鸡蛋，一杯牛奶外加一根黄瓜即可。
2.中餐：
中餐需要少量主食搭配肉类及蔬菜来为机体提供足够的热量以便于开展正常的工作及活动
一小碗米饭，鸡胸脯肉，外加油麦菜，可以放少许的调味品。
3.晚餐：
晚餐要尽量少吃，主要是消除饥饿感
以汤类为主，青菜豆腐汤，可以适当吃一些水果，比如橙子、苹果之类的。
减肥贵在持之以恒，只要管住嘴、迈开腿，就一定能够成功！
健康减肥餐食谱一日三餐（减肥餐 一日三餐食谱月瘦10斤）
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
