老年人健康养生常识有哪些（老年人健康养生小知识内容）
1.保持锻炼每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。
锻炼以活动身子骨为主，舒筋活血，保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。
2.健脑许多研究结果表明，越是岁数大，越需要经常活动脑筋，以此保持大脑的反应能力。
多看书，多研究一些还不是很清楚的问题，多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。
3.少喝酒人上了岁数后，酒精对身体的影响明显增大。
年轻时，喝上3杯白酒都不见反应的人，到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕
就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。
因此，老年人不但忌贪杯，更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。
4.不吸烟进入老年后，包括肺部在内的许多人体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。
所以，在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应，且恢复起来很慢。
如果年轻时戒烟没成功的话，这个年龄该是戒烟的时候了。
5.吃好当进入老年后，人体内的产出和合成功能明显下降。
因此应根据自己的身体状况对饮食结构加以调整。
原则是：不以饱为准，而以营养合理搭配为准，加强对短缺成分的补充。
老年人健康养生常识有哪些（老年人健康养生小知识内容）
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